do oceny

wykup na forum lub potreningu.pl, albo uloz sam i wrzuc do oceny. po co mutant, skoro nie masz diety, wiec nie wiesz jakie są braki i czy w ogole są (jesli dieta bedzie ulozona)

Ja mam to samo , za dużo to z miejsca problemy z układem pokarmowym jednak tutaj autor musiałby dać kilka dni diet do oceny zeby mozna było cos stwierdzic czy moze miec nadmiar [...]

ehh poczytaj.Chcesz masy to uloz sobie diete daj do oceny.Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj ok500 kalorii nadwyzki:)

Wszystko ładnie i składnie masz opisane tutaj: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Przeczytaj, ułóż, wklej do oceny/poprawek i rośnij. Powodzenia Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2008-03-21 21:36:48

chłopaku diete sobie uloz sam i wrzuc tutaj do oceny nikt nie bedzie sie bawil w ukladanie Ci diety to Ci gwarantuje, i tak przez pierwszy tygodnie - miesiace rob trening FBW nic tam od siebie nie dokladaj

My tu poprawiamy diety,nie układamy;-) Ułóż dietę na podstawie tego co Ci podeślę niżej i wklej tu do oceny: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html -tu liczysz zapotrzebowanie kcal http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety_cz.2-t821284.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html

Tutaj nikt nie układa diety. Możesz sam ułożyć i podać tutaj do oceny.

[...] Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, bo to podstawa http://www.sfd.pl/-t276436.html Poczytaj o podstawach układania diety http://www.sfd.pl/-t527693.html Potem wrzuć dietę do oceny i wytkniemy Ci błędy i powiemy co zmienić itp. I daj sobie czas przede wszystkim. Nie licz, że po miesiącu będą duże zmiany. Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu [...]

Wrzuć dietę do oceny to poprawimy i pomożemy, nikt za Ciebie nic nie ułoży. http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Poczytaj: www.kulturystyka.pl/atlas + Podwieszone linki w treningu ułóż obie sam coś i daj do oceny

Nikt Ci diety nie będzie układał ułóż sam i wklej tu do oceny ;-) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

jak chcesz mozesz dac foto do oceny to zobaczymy co i jak:-) w jakim kierunku trzeba isc

Możliwości jest wiele. Możesz pozmieniać ćwiczenia, ich kolejność, sposób wykonywania czy usunąć progresję itp. Napisz coś sam i wrzuć do oceny.

''jem dużo'' nic nie mówi masa ciała jest ściśle powiązana z ilością i jakością spożywanego jedzenia poczytaj tematy podwieszone, możesz tam wstawić swoją diete do oceny a ktoś powinien poprawić ale nikt nie ułoży za ciebie http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

Młody, jesteś na forum 4 miechy a pytanie o sylwetkę wstawiasz w dziale Grappling. Kto ma odpowiedzieć, zapaśnik czy judoka?;) Lepiej zrób i wstaw zdjęcie do oceny. Bądźmy szczerzy, Ty masz lekką niedowagę normalną w sumie dla wieku dorastania, odżywiaj się zdrowo to i oponki na brzuchu nie będzie. Miałbyś się czym przejmować jakbyś ważył 90 kg

Są dwie opcje: 1. Albo korzystasz z płatnych usług: PoTreningu.pl/dietetyk/trener personalny 2. Albo sam szukasz info tutaj na forum jak ulozyc diete, czytasz i probojesz cos stworzyc i dajesz do oceny na forum :-)

no bardzo ładnie, tylko co nas to obchodzi , weź gotowy dobry plan -jest ich pełno lub ułóż sam i wklej do oceny.

[...] ćwiczenie pod względem technicznym, że można na każdym etapie nieco polecieć za bardzo. Jak byś miał możliwość to dobrze jak byś nagrał film treningowy i wrzucił tutaj do oceny bo jak mamy film to zdecydowanie łatwiej wychwycić jakieś błędy techniczne. Oczywiście tak on line nie da się zawsze wszystkiego wyłapać ale na prawdę pomaga w pomocy [...]

Dietę właśnie układam, niedługo umieszczę ją do oceny w dziale.

Tutaj nikt nie rozpisuje diet. Poczytaj i sam ułóż. Później wrzuć do oceny wg regulaminu działu. Ew. zapraszam tutaj: http://potreningu.pl/plan